サービスが稼動してから、『ドラゴンクエストウォーク』にハマっているカズキナ（@kazukina217)です。
先日AppleWatchを購入したので、ドラゴンクエストウォークがいったい、どのくらいの消費カロリーになるのか計測してみました。
- 消費カロリーが知りたい
- ダイエットに使えるのか？
- 実際のウォーキングの感想
そんな人には役に立つ記事になります。
Contents
ドラゴンクエストウォークの消費カロリーはどの位なのか？
もしダイエットにもドラクエウォークを活用したいなら気になるのが消費カロリー。
先に結論からお伝えしますね。
実際に30分のウォーキングをした結果。
消費カロリーは100キロカロリーでした。
大雑把にタマゴ1個半といったところのカロリーです。
今回の検証にはAppleWatchを使用しました。
普通のスピードで歩いた結果です。
早歩きをすると、もう少し消費カロリーが多い日もありました。
また心拍数を上げるような歩き方をしたほうがカロリー消費量は多いです。
ドラクエウォークでAppleWatchを使ってみた感想などはこちらの記事を見てください。
『ドラクエウォーク』×『AppleWatch』一緒に使うと便利な機能やアプリを紹介
検証方法はAppleWatchで計測
別の日に、ゆっくりと20分かけて歩いた結果消費カロリーは、AppleWatchから計測しています。
『ワークアウト』というアプリを使用すれば、このような計測が簡単に見れるようになります。
AppleWatchの機能にあるワークアウトを起動すると、散歩中に心拍数や時間やカロリー量などを図ってくれます。
これが様々な発見があり面白い
- 自分の心拍数の変化
- 1キロを何分で歩けるのか
- 自分のカロリー消費量
皆さん自分が1キロを何分で歩けるかって知っていますか？
おそらくほとんどの人が、知らなかったり「10分くらいー？？」と答えるんだと思います。
でもココ最近、ドラクエとウォーキングをやっていて気がつくことが多いです。
例えば自分の場合
- 体が調子の良いときは、1キロ11:30秒前後で歩ける
- 少し疲れているときは1キロ12：30秒前後にまで落ちる
- 早歩きをすると1キロ9:20秒まで歩ける（ただし20分以上から汗ばむ）
このように、普段通りの生活をしていたら絶対に気が付かないようなことでも、AppleWatchで視覚化することで細かく自分の体調がわかります。
ドラクエウォークで寝る前のウォーキングが楽しくなる。
自分のいつものプレイスタイルはこの様な感じです。
22時頃にお風呂に入ってから、その後に20分から30分くらいのウォーキングをドラクエと一緒に楽しんでいます。
今この記事を書いている時期は、10月の頭ですが、温まった体を冷やすのに散歩を行うというのが、とても気持ちいです。
30分程度で帰ることにしていますが、帰宅後は寝るための支度をしてからベッドに入るようにしています。
習慣化のモチベーションにつながる
ドラクエのレベル上げをやっているので、毎日の散歩の時間が楽しみになっています。
『ドラクエがやりたい』＝『散歩の習慣化に繋がる』
このように良い習慣化につながっています。
ウォーキングなんて面白くないと今までは思っていました。
でもこのように、自分が楽しくなれる理由を取り入れることでいとも簡単に習慣化できたことに驚いています。
いつも歩かない場所を歩くから発見がある
毎日繰り返しの生活をしていると、自宅周辺でも同じような道を歩きがちになります。
ですが、ドラクエウォークのシステム上、いろんな場所を歩くように設定されています。
なので自宅の近辺なのに知らなかったお店や、意外なところにある自販機など。
歩いていて新しい発見が多いです。
また今まで知らなかったお店を発見して、後日行ってみるなんてこともするようになりました。
音楽やラジオを聞きながら歩くのも楽しい
いつもドラクエを遊ぶときはイヤホンしながら散歩しています。
そこでお気に入りの音楽やラジオを一緒に聞くのがめちゃくちゃ面白いです。
ラジオといっても、FM放送のような普通のラジオではなくネットラジオを取り入れています。
例えば
- Voicy
- RadioTalk
- PodCast
主に使用しているのが、ここらへんのネットラジオと呼ばれるもの。
自分のお気に入りの配信者をみつかると毎日の放送が楽しみになりますよ。
健康的になりたいなら、ドラクエウォークがオススメ
「健康的になりたい」
「毎日1万歩を歩きたい」
このように考えている人は多いと思います。
ですがこのように、自分がワクワクできるようなこととセットにすると、わりと続くような気がします。
ぜひ自分の好きなことを見つけて習慣化したいことを継続できるようにしてください。
