iQOSを1ヶ月禁煙して起こった体の変化
電子タバコのiQOSを吸っていたのですが、30日間の禁煙に成功したのでご報告します。
終わってみればあっという間、だったのですが以下のような変化がありました。
- 節約になった
- 体重が2キロ増えた
- 30日経過しても吸いたい気持ちが湧く
1ヶ月経過してみて、思い起こしてみると、このような実感がありました。
大きく体の変化があったか？というと、正直実感は薄いです。
1日1箱なら月々1.5万円の節約になる。
禁煙中はアプリで進捗を確認してました。自分は以前は1日1箱のiQOSを吸っていました。
単純計算しても、500円×30日で1.5万円の節約になりますね。
1年間にすると18万円にもなると考えるとすごい数字です。
1ヶ月経過して思うのが、「お金無駄にしてたなあ」と感じています。
iQOSを禁煙してから体重が2キロも増えた
タバコを禁煙すると、体重が増えるというのはよく聞く話です。
私自身も体重は2キロ増えることになりました。
しかし、自分の場合は痩せ型でして・・・
タバコを辞める理由の一つとして、体重を増やしたかったんですよね。
その点、普通の人とは逆の立場なので参考にならないかもしれません。
自分のように、体重を増やしたいからという動機でタバコを辞めるのはありです。
今までタバコを吸っていた時間に間食を入れるだけで増量できます。
禁煙で節約できたお金を間食や食べるための食費に回していました。
結果体重が増えてよかったと感じています。
30日経過しても吸いたい気持ちはある
これが意外と驚いたのですが、30日間経過した今でもふとした時に吸いたくなります。
- イライラしたとき
- 手持ち無沙汰で暇なとき
- 仕事終わりなど、達成感を感じたとき
禁煙を始める前までは、1週間も過ぎれば吸いたい気持ちは落ち着くもとだと思っていました。
以外にも30日間経過してからでもその衝動はありました。
タバコの中毒性の高さにゾッとさせられました。
30日間の禁煙までの起こった体や心理状況
禁煙 １週目【1日〜3日】
禁煙を始めたての頃の状況ですね。
２〜3日程度の禁煙なら、わりと挑戦しているひとって多いと感じます。
でもこの時期が1番、喫煙衝動に駆られました。
- iQOSは持ち歩く
- 充電はカラにしておく
- 喫煙する環境に身をおかない
1日〜3日は以上のことに注意していました。
iQOSも電池がカラの状態で持ち歩いていました。
カラにしておくことで、直ぐに吸えない状況を作りました。
禁煙 １週目【禁煙７日目】
1週間までくれば、頻繁に「吸いたい」という衝動はありませんでした。
ですが、1日に5回ほどはタバコを吸っていたときのことを思い出したりしていましたね。
- 寝起き
- 食事後
- 仕事終わり
こういった節目のときは、タバコの衝動がありました。
禁煙 2週間【禁煙１４日目】
禁煙が２週間にまでなると、タバコのことを思い出すのも、1日に２，３回程度になりました。
でもここにきて、「２週間禁煙した状態吸ったら、どんな味なのか？」という、悪魔のささやきのような誘惑が湧いてきた時期でした。
タバコを吸っている夢を見させるくらいに、中毒性が高いことを物語っていますよね。
禁煙 ３週間【禁煙20日目】
この頃になると、タバコを吸わないことが当たり前になってきました。
仕事中でも、自分がタバコを吸わないことが浸透してきたこともあり、タバコ勧められたりとかも無くなりました。
それと同時に、iQOSや他の電子タバコもそうですが、タバコ全般の匂いに対して過敏になってきました。
これには以外でしたね。
電子タバコであれば禁煙前は「臭い」とは思わなかったのですが。
電子タバコに対しても「臭い」と感じるようになりました。
禁煙 ４週間【禁煙３０日目】
まったくといっていい程にタバコに対しての誘惑は消えました。
たまに吸っていたときの記憶を思い出す日もありますが、５分すれば忘れています。
１ヶ月経過した達成感から、少しだけ嬉しかった記憶がありました。
1.5万円の節約もできたので自分に少しだけご褒美をあげることができましたしね。
禁煙して感じたあれこれ
Q1 睡眠の質はどうなった？
禁煙前の方がスコアがいいですからね・・・今現在睡眠時には、AppleWatchを使用して睡眠の質を図っているのですが、禁煙前と禁煙後の質を比べてみましたが・・・
正直違いはありませんでした。
このアプリ自体が信憑性があるかというと疑問なのですが・・・
まあ体感でも睡眠の質が上がったなどは感じてません。
Q2 仕事や作業効率は変わった？
タバコを吸っていた時期であったら、1時間や2時間毎にタバコ休憩を入れていましたね。
それが単純になくなったので作業に向かえる時間が増えたので生産性は上がりました。
それと、「タバコを吸わなきゃ」という気持ちにもならなくなったので、無駄な時間も減りましたよ。
Q3 味の変化や食欲はどう？
よく言われるのが、禁煙してご飯が美味しくなったというのですが。
自分は体感はありません。
禁煙前に吸っていたのが、iQOSだったからかもしれません。
ご飯が美味しくなるような効果は見られませんでした。
Q4 肌はきれいになるのか？
これは効果が実感できています。
実際に肌を触ったときの手触りが良くなりました。
禁煙前は肌がカサついていましたが、現在は手触りがよくなったと感じました。
自分しか気が付かないような変化ですけどね。
【結論】禁煙して良かった
過去の自分のようにiQOSを禁煙しようとしている人がいれば参考になれば幸いです。
実際に禁煙して思ったのが、「タバコは吸う必要はない」と実感できたこと。
タバコにも多少のメリットはあるかもしれません。
ですが、吸わないほうが何倍も良いことが多いです。
【iQOSを禁煙したい】試して役に立った3つの方法とグッツまとめ
