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炭酸水を3年間飲み続けて起こった体の変化やメリットの紹介

ここ3年くらい前から、日常的に炭酸水を飲んでします。

今までは、コーラや缶コーヒーなど、砂糖が多く含んだ飲料をたくさん飲んでいたのですが。

  • 多量の砂糖の摂取は体に悪いのでは
  • 水分補給には適さない

以上のことを考えるようになってから、積極的に炭酸水を飲むようになりました。

すると、様々なメリットがありました。

炭酸水を飲んだメリット
  • 血圧が改善
  • 飲み物代の節約
  • 快便

コーラばかり飲んでいた頃にくらべたら、いろいろなメリットを感じることができました。
今回は、私が炭酸水を飲み続けて起こった体の変化やメリットを紹介します。

炭酸水で血圧が改善

先日健康診断を受けてきました。
すると血圧が、すごく良い数値を出していました。

健康診断の結果

上(117)
下(79)
20代 男性

最初確認したときは、非常に低い数値だと少し心配になりましたが。

調べたところ
至適血圧という区分に当てはまるようです。

至適血圧とは

正常血圧よりもさらに理想的な値のことです。脳血管疾患や心臓病などの病気のリスクが減り、年齢が高くなっても血圧が問題で起こる病気にかかりにくくなります。出典

正常血圧よりも、理想な血圧だということがわかりました。

炭酸水を飲んで以降は、健康面にも気をつかうようになってきたので。
その成果かもしれません。

しかし、この結果は私の結果です。
炭酸水を飲んだからと言って、同じような結果になるとは限らないのです。

参考程度にしてください。

快便

炭酸水を飲んでから、お腹の調子は悪くなることが少なくなりました。

もちろん、体調の悪いときや、食べたモノが悪かったなど。
1年間に2回ほどは悪くなるのですが。

それでも日常的には快便です。

いつも500mlのペットボトルの炭酸水を購入しているのですが。
毎日平均2本以上は飲んでいます。

夏場だと3本以上飲む日もありますけどね。

飲み物代の節約になる

炭酸水を飲むまでは、常に自販機やコンビニで、いろんな飲み物を買っていました。

でもそれって、かなり浪費していたんだと思います。

出先で買うにしても、炭酸水って他の飲料に比べて安いんですよね。

コンビニでも100円程度変えるので、以前に比べて節約になってます。

中身は水ですからね、どこでも非常に安く手に入るのが良いです。

炭酸水は、アマゾンのまとめ買いでお得に購入できる

定期的にアマゾンで1本79円の炭酸水を購入してます。

ネットの価格は夏場に高くなる傾向があるのですが。
コンビニや自販機で買うよりはネットでの購入が安いです。

安く購入したいのであれば、Amazonの「定期おトク便」がオススメです。

商品を毎月届けてくれるサービスなのですが。表示価格から5%割引してくれますよ。

定期おトク便とは?
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また、「定期おトク便」は、クーポン券を発行しています。
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基本的には、使用頻度の高い消耗品を扱っているので。

日用品をお得に、購入したいひとは、ぜひ利用してみてくださいね。

体重が痩せる

炭酸水を飲み始めてから、体重が一切変動していません。

私の体重ですが、元々痩せ型で52キロ程度しかないのですが。

ここ数年は、大幅には変わらず体重を維持しています。

ダイエットに効果的

以前まではコーラを日常的に飲んでいたのですが。

コーラのような砂糖の入った炭酸は、多くのの糖質が入っています。

つねに、糖分の入った飲料を飲んでいる人に比べたら、炭酸水に変えるだけで糖質をおおきく減量することができますね。

ちなみにコーラに入っている砂糖の量は、11.3グラムです。

そちらについては、コカ・コーラの公式ホームページでも公開されています。

「コカ・コーラ」に糖分はどのくらい含まれていますか?
「コカ・コーラ」の糖分の量は、『炭水化物(糖質+食物繊維)』の数値でご案内しています。「コカ・コーラ」には、100mlあたり11.3g 含まれています。

角砂糖にして、なんと15個分にもなります。
多量の糖質摂取は、体重をふやしていまう原因になります。

また、炭酸水は、お腹の中で満腹感を出してくれることから、ダイエットに効果的です。

食前に300ml以上の炭酸水を飲むことで、お腹の中に炭酸が入り。
満腹感を与えてくれます。

太る原因にもなる

炭酸水は太る原因にもなります。

少量(200ml程度)の炭酸水を飲むことで食欲が増進されます。

飲み方によって、ダイエットにもりますが、食欲が増し太る原因にもなってしまいますので、飲み方の注意が必要です。

さいごに

以前の私のように、コーラなどの砂糖入りの炭酸を飲んでいる人は。
炭酸水に変えるだけで、体などを含め大きなメリットがあります。

コーラは確かに美味しいのですが、夏場など喉が乾いているときは、甘ったるくて口が気持ち悪く感じます。

ですので、炭酸を飲みたいときは、水しか入っていない炭酸水をおすすめします。

炭酸の清涼感もあり、ガブガブ飲んでもコーラほど体に悪くないので。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

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カズキナ
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