「あなたは最近、朝の目覚めがよかったですか？」
朝の目覚めが良いと、不思議と一日にやる気がみなぎってくるものですよね。
でもなかなか、目覚めがいいときって少ないものです。
・アラームは何個も設定してる
・2度寝をしちゃう
そんな朝を迎えている人って多いと思います。
そこで今回は、スマホアプリの「Sleep Cycle」というアプリを使用した。
気持ち良い朝を迎える方法をお伝えします。
とはいえ、目覚ましアプリを使った
簡単なものですので、お気軽に試してみてください。
Contents
sleep cycleの使い方
まずは、目覚ましアプリの「Sleep Cycle」をインストールします。
私は、iphone版を使用しています。
使い方は簡単です。
アプリを起動後に起床時間を決めて、スマホを枕の横に置いておくだけ。
普通の目覚ましアプリと違うところが、設定時間から30分以内までの間で、アラームがなります。
例えば7:00に目覚ましを設定したら、6:30〜7:00の間に目覚まし音が鳴りますよ。
予定時間よりも早く起こしてくれるので、時間にゆとりが出来てほんの少し幸福感が増す感じ
自分の快眠度がグラフでわかる
その日の睡眠の質については、統計画面から確認できます。
・寝てから起きるまでの時刻
・快眠度
・睡眠時間の合計
・いびきの時間
・前日の歩行数
深い睡眠がどのくらいだったのか等をグラフで教えてくれます。
睡眠の質に関しては、寝る前の行動も非常に重要になっています。
グラフの快眠度を参考に改善してみてください。
また有料会員のプレミアムに登録すれば、自分のいびきを録音してくれるので、振り返って聞くことができます。
使用してみた結果
驚きだったのが、本当に心地良く起きしてくれるということ。
小学生の頃の目覚ましを設定しなくても「テレビが見たいがために勝手に見が覚める日曜日の朝」のような感じです。
そんな幼少期を思い出させてくれるほど快眠でした。
それまでは、アラームを何十にも設定しておいて30分くらいかけて、ゾンビのように起きていたのですが。
不思議と「sleep cycle」は寝起きが良いです。
sleep cycleの仕組み
スマホを枕のよこに置いておくことで。
・マイクによる音の収集
・加速度センサーによる動きの検知
朝の眠りが浅い時期といいうのは、体が寝返りを打ちます。
そこでスマホのセンサーで「今は睡眠が浅い」と判断して、起こしてくれるというもの。
なので、いきなり大音量で起こされるよりも不快感が少ないです。
マイクによるいびきの録音
自分のいびきって聞いたことってありますか？
一緒に住んでいる人がいれば、教えてくれたりするものですが。
なかなか自分で聞くって経験は、無いはずです。
まず寝てるから聞くなんてことは普通できないでしょ？
ですが、この「sleep cycle」のプレミアム会員になると。
睡眠時のにいびきを録音してくれます。
これは面白い機能です。
自分も、いびきをかくことって少ないのですが、このアプリで計測してみると。
週に1回ほど10分程度いびきをかいている事が判明しました。
しかも録音してくれているので、自分のいびきを聞きかえすなんて、凄く新鮮で面白かったです。
sleep cycleのセールでプレミアム会員に登録
このアプリは基本的なサービスは無料で使えます。
普通に心地よく起きたいってひとは、無料で十分ですが。
先程の「いびきの録音」などの機能を使うには有料のプレミアム会員への登録が必要です。
・睡眠メモの設定
・睡眠導入音
・カメラによる脈拍の検査
・目覚まし音の設定
・PHILIPS Phu への連携
他にもグラフによる睡眠解析の結果がしれます。
気圧や月齢との因果関係や、
前日の歩数による、睡眠の質の変化などを教えてくれるのは、面白い機能です。
有料版のプレミアム会員の値段
1ヶ月の無料期間があって。
年/3000円になってます。
1年で3000円は高いですよね？
自分も躊躇しましたが、有料会員になってしまいました。
「sleep cycle」のプレミアムに安く加入する方法
年/3,000円だからといって諦めないでください。
安く有料プランに加入する方法がありました。
アプリを起動中に「特別セールに選ばれました」といった広告が、たまに流れます。
そこでなんと、今回は70%オフの900円で加入してきました。
広告がなぜ出たのかは不明ですが、無料で使用して2週間ほどで出ています。
まだ900円の以前にも50%オフの1,500円のときもありました。
3,000円→1,500円→900円と値下がりましたが。
900円以下があるのかは、未確認です。
さいごに
こちらのアプリを使用すると、本当に自然と目が覚めてしまいます。
最初は驚きましたし、すごい不思議な体験でした。
アラーム音も、耳障りでない音で鳴らしてくれます。
「こんな弱い音で平気かな？」と思っていましたが。
しっかりと起こしてくれます。
朝起きるのが苦手な人は是非使用してみてください。
