ゴールデンウィークなどの大型連休が終わって「次の日仕事かあー」と憂鬱になる人多いんではないでしょうか？
明日から仕事だと、気分も落ち込んでしまいますよね。
そこで今日は私が実践している、休みが終わりの日でも気分が落ち込まない為のポジティブ思考法を紹介します。
Contents
憂鬱にならないコツは「楽しい記憶で、1日を終わらせる」
この考え方は、20代の為のメディア『新R25』の記事から、ノンスタイルの井上さんが言っていた、言葉を参考にしています。
記事はこちらから⇛【SNSの批判とはどう向き合えばいい？ ノンスタ井上が常にポジティブでいられる理由】
ノンスタイル井上さんいわく。
たとえば仕事で失敗したら、寝る前の1時間で誰かとご飯食べたり、誰かと話したりして、楽しい記憶で1日を終わらせる。
僕はこれを習慣化しているんですよ。
「今日で休みが終わる・・・」など気分が落ち込んで1日を終わらせることで、その1日が悪い印象で終わることになります。
それだと次の日も引きずってしまいます。
だから、1日の終わりは楽しいことでシメましょう。
憂鬱で眠れない人は、寝る直前に楽しいことを考える
憂鬱な気分でいると、眠れなくなったり、気分が落ち込みます。
なので寝る直前には、「楽しいこと」を考えて眠りに入ることをオススメします。
自分は毎日これを実践していて、眠りにつくまでに10分とかかりません。
「次の日のことを考えると眠れない」という人は、寝る前にすると良い行動があります。
詳しい内容はこちら⇛寝る前に実践するだけで！！快眠に繋がる7つの方法
一番はリラックスするということ。
考え事して眠れなくなると、睡眠の質も下がります。
そんなことで、次の日の体調が悪くなるなんて、もったいないですよ。
ネガティブな考え方を一気に吹き飛ばすのには『お笑い番組』が一番いい
昔から、自分はお笑い番組などが好きで。
昔だとエンタの神様や、レッドーカーペットなど。
もちろんM-1は毎回欠かさず見るくらいのお笑い好きなのですが。
昔から、お笑い番組というのを見てきて、最近になり気がついたのが。
「笑っているとき」ってネガティブな感情って生まれないです。
なので連休最終日などは、お笑い番組を見て大笑いしてください。
1日を楽しい記憶で終わらすことで、「今日は良い日だった」とポジティブに捉えられます。
オススメのお笑い番組
とはいえ、お笑い番組って昔に比べて最近減ってきてしまっています。
オススメのお笑い番組を紹介すると。
アマゾンプライムに入会すると見れるPRIMEビデオのなかからオススメの番組がこちらです。
30日間無料なので未加入の人は是非。
今やほとんどの人が、加入済だだと思うので未視聴の人は面白いので見てみてください。
動画配信サービス以外にも、普通にYOUTUBEで好きな芸人さんの名前で検索して見る、というのも良いですね。
めちゃくちゃ体を動かしてクタクタになるまで運動する
休みの最後の日に憂鬱な感情になるということは、ネガティブな感情が入る余地があるから。
そこで”体を動かす”ということを連休の最終日に実践してみてはいかがでしょう。
体を動かして疲れさすことで、ぐっすりと夜は眠れるし、レフレッシュ効果が期待できます。
とはいえハードな運動はしたくない
そんな人も多いハズ、自分も連休がある日の最終日は1日自宅でゆっくりと過ごすというのを高校生のころから決めています。
外に行ってアクティビティで楽しむのもいいのですが正直面倒です。
- 軽い散歩をする
- ポケモンGOで遊ぶ
- Switchで体を動かす
この辺だと、自宅にいながらや少し外へ出るだけで実践できるのでオススメです。
任天堂Switchを持っている人なら、手軽に体を動かすことのできるゲームも揃っています。
詳しくはコチラ⇛【ゲーム】任天堂Switchでおすすめ！体を動かせるソフトまとめ
自分のような、出不精のインドア派でも気軽に運動できる方法があるので、自分に合った方法で行ってみてください。
さいごに
このように『楽しい事』に焦点を当てて、連休最終日にネガティブにならない為の方法を紹介しました。
実際にやってみて「この方法は自分には当てはまらない」と感じる部分もあると思いますが。
必ず自分にあったポジティブ方法というのが存在します。
ぜひ色々と挑戦してみてください。
